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Buena playera pocho

Bro tienes el cuerpo muy estético.

Javi, el otro tip es, que la mayoría de la gente prefiere arriesgar una postura anatómica sana con tal de meterles mucho peso a la sentadilla, en lo posible, es mejor, repeticiones de calidad, con un peso sostenible, que mucho peso y mal hechas, saludos desde Colombia, godfather

Vaya hasta que alguien es sincero y con conocimiento. Sensy del gym

Yo lo hago al estilo calistenia. Uso una cuerda doblada en dos, una extremo para cada mano. De espaldas al punto fijo de donde cuelga la cuerda, pongo mis codos enfrente de mi pecho, como si fuera una guardia de boxeo. Entonces tomo los extremos de la cuerda que terminan en nudos grandes y los sujeto con agarre neutro. Uso el peso corporal, manteniendo la retroversión pélvica para evitar hechar el trasero hacia atrás. En la máquina también lo pueden hacer. Sólo se ponen de espaldas a la máquina, sentados o hincados según su estatura y la fuerza que ya tienen. Sólo usen algún tipo de extensor para el extremo de la cuerda de la polea y realizen el tirón. Les recomiendo esta forma de hacerlo para evitar demasida tensión sobre los codos y los hombros porque jalas directamente a lo largo de tu centro de gravedad, mientras que si lo haces con los codos abiertos, tus hombros y codos tienen que trabajar para estabilizarte, para no cargarte más hacia una lado que el otro. No estoy diciendo que está mal hacerlo con los codos abiertos, sólo que necesitas mucho más propiocepción y precaución, mientras que hacerlo con los codos cerrados te brinda un ejercicio muy seguro para las articulaciones involucradas.

La hipertrofia sucede en todas las fases del movimiento. Pero se da mayormente en la fase excéntrica ( cuando el músculo está bajo tensión hacia su máxima longitud) Por lo tanto esta rutina tiene todo el sentido. Creo que como principiante se debe empezar con el rango completo de movimiento pero al cabo de unas semanas o meses (según el practicante) se puede adoptar esta rutina o algo parecido a esta rutina.

Entré por la miniatura (por ver el trasero de la chica) y salí aleccionado con tremenda cátedra de biomecánica

Me gustaría añadir otro error común que ha originado el mito de que este ejercicio es inefectivo o mediocre. Muchas personas tienden a arquear la espalda baja y a elevar demasiado la pierna. Esto hace que se force el cuadrado lumbar una vez que el fémur supera la linea horizontal paralela al suelo. Esto se corrige realizando una retroversión pélvica al asumir la posición en 4. Esto hará que sea imposible elevar la pierna demasiado e impedirá que se involucre el cuadrado lumbar.

Aplica también para los que somos principiantes de 70 años viejo?

Gracias coush 👍🏽

El Ejercicio ya lo tienes, ahora solo te falta dejar Harinas (gluten, detonante de enfermedades autoinmunes) azucar, cereales, hidratate con agua, limon y sal o agua, sal y vinagre de manzana o combinado, no comas frutas ya que contienen fructosa y eso es peor que la glucosa, no consumas suplementos como proteinas vegetales, No TAM ( trigo, arroz y maiz ) no granos, no semillas, no tuberculos. Apoyate en el estilo de vida Keto. Toma aceite de coco y aplicatelo en las partes afectadas, usa jabones de azufre y neutros, nada de jabones perfumados. La alimentación es tu sanación, un cuerpo bien alimentado no es un cuerpo enfermo. Saludos, buen chamorro.

Que delicia, tanta barba 😍 y las piernas 😋

Gracias pocholin colorado 🫱🏻‍🫲🏼

Yo tengo un tipo de psoriasis raro por así decirlo. Ninguna crema recetada o sin receta me funciono; lo empeoraban mas. Al final un tratamiento oral me ayudo, luego me fastidie por que el tratamiento es de por vida y odio atarme a una pastilla; así que la abandone. Descubrí que mis reacciones sucedían cuando me estresaba, y tenerlas aumentaba el estrés así que eso no paraba. Entonces con el medicamento me controlo y al mismo tiempo mi estrés, así que poco a poco controle mis nervios, ansiedad y deje de llevarme la preocupación del trabajo a casa. Pero mi otro problema es que padezco de insomnio y cuando no duermo bien me irrito y ando con un modo del demonio. Así que lo único que me sirvió fue consumir cannabis antes de ir a la cama y mis problemas en cadena están bajo control. No lo recomiendo solo les platico mi caso.

Yo tengo un tipo de psoriasis raro por así decirlo. Ninguna crema recetada o son receta me funciono; lo empeoraban mas. Al final un tratamiento oral me ayudo, luego me fastidie por que el tratamiento es de por vida y odio atarme a una pastilla; así que la abandone. Descubrí que mis reacciones sucedían cuando me estresaba, y tenerlas aumentaba el estrés así que eso no paraba. Entonces con el medicamento me controlo y al mismo tiempo mi estrés, así que poco a poco controle mis nervios, ansiedad y deje de llevarme la preocupación del trabajo a casa. Pero mi otro problema es que padezco de insomnio y cuando no duermo bien me irrito y ando con un modo del demonio. Así que lo único que me sirvió fue consumir cannabis antes de ir a la cama y mis problemas en cadena están bajo control. No lo recomiendo solo les platico mi caso.

buenos concejos ... bien alli

Mañana martes me toca pierna y voy aplicar lo que acabas de explicar, gracias chapulin colorado

Yo padezco de osteoarthritis por eso no ago sentadillas y menos con peso. 😢

💪

El Pocholin Colorado del ranchito de Ameca. Saludos bro.

sube una rutina de quads padrino

Papi que buen video, nunca me habian enseñado algo parecido, que buenos videos😮

Eres un Dios😮

Hola pocho Me gustan tus videos,tienes buenos consejos buenos tips

Hola pocho Me gustan tus videos,tienes buenos consejos buenos tips

👍🇨🇴🛖☕🙋

Lo voy a ver y ver y súper ver coach !!! Me falla mi sentadilla horrible 😞

🥰👍💪🏻

Buen día señor , de que peso son sus pesas rusas? Grs

desde el punto de vista de la biomecanica enfocada a la sentadilla mi pregunta es...porque tienen medias de diferente color? LOL ...Buen video . intentare hacerlo de esa forma P.D te ganaste mi suscripcion cuando en el video de triceps comentaste que fue un regalo de tu abuelita , bonito gesto . sigue asi!

Que maestro!! 👏👏

Entre la mala pronunciación del Castellano, que mete palabras en inglés sin acento, y lo mal que se le entiende... hay q Recalcar la parte en la que dice que tiene algo muy importante que decir, pero que se le olvidó 😅🤣

Gracias mañana lo voy aplicar

Nunca escuche sobre esa clase de enfermedad

Excelente, gracias

👏👏👏👏👏👏👏👏 excelente

Intentare hacer ese ejercicio por que mis rodillas me duelen mucho solo por estar parado

Gracias por tus consejos! 💪💪💪💪💪

Woow!!! Eres muy guapo, guapísimo!!!

Estas muy.apapachable esas.piernotas de campeonato😂

Saludos desde costa rica 🇨🇷

Saludos desde costa rica eres mi el mejor

Nunca vi un mister olimpia hacerlo asi de echo uno de los mejores culturista del mundo o sea dos ni sergio oliva ni arnold lo hacian asi

Sácate la máscara por favor que locuraaaa ya a no joder con eso

Super mi javi m gusto mucho pues m lastimé la rodilla la rotula😢😢 al hacer cuádriceps y m prohibieron las sentadillas

Todo un guerrero ❤

ruclips.net/video/h_kC_HHgoeY/видео.html

Saludos Maestro Receintemente adquiri el set de 5 piezas pero tengo hace tres meses el set de 2. Me encantaron y no pude resistir tenerlos todos. Ahora bien, el agarre lo realizo con los dedos. Si nota, las dos piezas cortas estan diseñadas para descanzar los dedos gordos. Si toma el agarre con las palmas, pierde el uso ergonomico. Pero Usted es el Coach y puede utilizarlos como le sea mas agradable.

$400 dólares. Aquí en los Estados Unidos están no más de $170 dólares el set completo

Esa parte frontal de mis pantorrillas están muy desarrolladas porque jugaba football y tengo la costumbre de caminar un poco en punta de pie